Blog de Lilia

Ayuno intermitente: ¿Es esta una forma sana de mejorar la salud?

por lilia | Feb 19, 2019 | Uncategorised

¿Recuerdas cuando nos decían que el desayuno era la comida más importante del día? “Desayuna como un Rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”. ¿Qué hay entonces con el tema de comer cada cuatro, tres o incluso cada dos horas? “Come porciones pequeñas y...

Correr con motivación para asegurar el éxito

por lilia | Feb 5, 2019 | Ejercicio

Ya tomaste la decisión de iniciarte en el running; tienes algo de ropa para entrenar y unos zapatos deportivos que están como nuevos. Ahora sí, ¡empecemos! Puede que salgas el primer día a correr y continúes así por unos días más, pero cuando la rutina laboral u...

¿Es la inactividad física lo mismo que el comportamiento sedentario? ¿Eres el próximo Homero Simpson?

por Lilia Convit | Ene 24, 2019 | Ejercicio

Cuando recuerdo mi infancia para compartir historias divertidas con mis hijos, la mayoría de esos recuerdos incluyen actividad física, juegos al aire libre, deportes, movimiento y mucha diversión. Hoy en día, me sorprende enormemente como cada vez que salgo a la...

Carta de una dietista en respuesta a tus resoluciones de año nuevo ¿Crees que este año sí va a funcionar?

por Lilia Convit | Ene 9, 2019 | Perdida de peso

Todos los años hacemos una lista de resoluciones nuevas, que usualmente son sólo el reciclaje de todas las resoluciones de los años anteriores que, por una razón u otra, terminamos sin cumplir, y quedan engavetadas en el papelito donde las escribimos tiempo atrás. Sin...

Bebidas alcohólicas y pérdida de peso, ¿Puedo tener ambas cosas?

por lilia | Nov 22, 2018 | Perdida de peso

No es una mentira si les digo que la pregunta más común en la primera consulta de mis clientes es: ¿qué pasa con el alcohol? Si quiero bajar de peso, ¿puedo tener ambos? Y mi respuesta es siempre la misma: El consumo de alcohol causa un rápido aumento de su oxidación...

Galletas Saludables de Avena

por lilia | Nov 22, 2018 | Recetas

Hace unas semanas vi una receta que me inspiró a tratar de hornear mis propias galletas saludables de avena. Lo bueno es que estas ideas se convierten en una actividad familiar con bastante facilidad, ideal para las vacaciones escolares y pequeños estómagos (¡esto es...

Guías de Actividad Física: ¿Andas en el camino correcto?

por lilia | Nov 9, 2018 | Ejercicio

Probablemente hayas escuchado acerca de los beneficios de practicar actividad física de forma regular, o algún tipo de ejercicio en general, ya que la mayoría de los médicos, dietistas, entrenadores y personas influyentes en los medios de comunicación generalmente lo...