Blog de Lilia
Ayuno intermitente: ¿Es esta una forma sana de mejorar la salud?
¿Recuerdas cuando nos decían que el desayuno era la comida más importante del día? “Desayuna como un Rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”. ¿Qué hay entonces con el tema de comer cada cuatro, tres o incluso cada dos horas? “Come porciones pequeñas y...
leer másCorrer con motivación para asegurar el éxito
Ya tomaste la decisión de iniciarte en el running; tienes algo de ropa para entrenar y unos zapatos deportivos que están como nuevos. Ahora sí, ¡empecemos! Puede que salgas el primer día a correr y continúes así por unos días más, pero cuando la rutina laboral u...
leer más¿Es la inactividad física lo mismo que el comportamiento sedentario? ¿Eres el próximo Homero Simpson?
Cuando recuerdo mi infancia para compartir historias divertidas con mis hijos, la mayoría de esos recuerdos incluyen actividad física, juegos al aire libre, deportes, movimiento y mucha diversión. Hoy en día, me sorprende enormemente como cada vez que salgo a la...
leer másCarta de una dietista en respuesta a tus resoluciones de año nuevo ¿Crees que este año sí va a funcionar?
Todos los años hacemos una lista de resoluciones nuevas, que usualmente son sólo el reciclaje de todas las resoluciones de los años anteriores que, por una razón u otra, terminamos sin cumplir, y quedan engavetadas en el papelito donde las escribimos tiempo atrás. Sin...
leer másBebidas alcohólicas y pérdida de peso, ¿Puedo tener ambas cosas?
No es una mentira si les digo que la pregunta más común en la primera consulta de mis clientes es: ¿qué pasa con el alcohol? Si quiero bajar de peso, ¿puedo tener ambos? Y mi respuesta es siempre la misma: El consumo de alcohol causa un rápido aumento de su oxidación...
leer másGalletas Saludables de Avena
Hace unas semanas vi una receta que me inspiró a tratar de hornear mis propias galletas saludables de avena. Lo bueno es que estas ideas se convierten en una actividad familiar con bastante facilidad, ideal para las vacaciones escolares y pequeños estómagos (¡esto es...
leer másGuías de Actividad Física: ¿Andas en el camino correcto?
Probablemente hayas escuchado acerca de los beneficios de practicar actividad física de forma regular, o algún tipo de ejercicio en general, ya que la mayoría de los médicos, dietistas, entrenadores y personas influyentes en los medios de comunicación generalmente lo...
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